ile tygodni

[...] robienia takiej ilości ruchów było słabo) 2. Wyciskanie wąsko 40kg x15 3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15 4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile. Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ %-) Za 4-5 tygodni powinien być wyraźny postęp. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 15:31:14

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

kurde nadal mnie nie rozumiesz :D dla mnie seria to jest to 6-8 tygodni i przez ile mogę ćwiczyś tym FBW? i co do ćwiczenia na barki to nie pasuje mi wyciskanie bo słabo czuję barki...bardziej czuję barki przy tym ćwiczeniu które ja dałem...mogę je robić?

Może zacznę od końca mówisz że przetestowałeś to na sobie i paru swoich kolegach, a ile to testowałeś? Wiele miesięcy,lat czy raptem parę tygodni? Bo nic dziwnego jeżeli ktoś robi pierwszy raz w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też [...]

[...] lecieć na danym zakresie powtórzeń. Ok czyli zostanę przy 5x5, więc takie pytania jeszcze: 1) Czy 5x5 oznacza że musze wykonać 5 serii po 5 powtórzeń ciężaru docelowego? max ile dam radę? -Czy jednak powinienem zwiększać w sensie 1 seria przykładowo 40kg na przysiad, potem 50kg, 60kg, 70kg, 80kg i każda po 5 powtorzeń? 2) Czy co sesje treningową [...]

[...] Możesz poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Piszesz, że od stycznia ale do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny [...]

[...] A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden "posiłek" to białko po treningu, ale dla chłopa 98kg to jak dla byka kartofel. A poza tym kompletnie nie rozumiem zasadności pytania, to ile posiłków powinien jeść ktoś, kto sie redukuje a nie chce byc głodny; 3 czy 7?

a na 10 tygodni Prolongatum z Jelfy ile strzalów na cykl było by minimum ?

[...] nie masz sily? edit: doczytalem raz piszesz ze jest czwarty dzien z nogami ale ze ich nie cwiczysz a teraz piszesz ze jednak cwiczysz... niewazne, jedz wysokokaloryczny posilek 2h przed treningiem, jak w ciagu dwuch tygodni sie nie zmieni kup carbo i dawaj 50g w trakcie treningu w wodzie edit2: i napisz jeszcze ile czasu zajmuje Ci trening [...]

[...] tylko a6w? Czy a6w wykonywać przed czy po ACT (wydaje mi się że po ale nie jestem pewien) i czy robić przerwę i osobną rozgrzewkę potem czy lepiej ciągnąć całość na raz (ile odpoczynku?). Kolejna sprawa, oto moje ćwiczenia na ACT: Na początek oczywiście rozgrzewka - rowerek treningowy 3 minuty szybkim ale nie forsownym tempem, potem parę [...]

[...] nie kupować karnetu na miesiąc skoro i tak nie będzie mnie od dwóch do trzech tygodni. A z tym planem wszędzie dam rady wykonać trening. Mam jeszcze jedno pytanie, pracuję w trybie zmianowym i mój dzień zaczyna się o 01:30, a kończy o 20:30 na ile posiłków rozbić dietę i kiedy mam przyjmować węgle, zaznaczę tutaj, że to praca fizyczna.

[...] powiedziała, że czuje się znakomicie w perspektywie mniejszej ilości wagi, którą musi zbić do walki i jest zdeterminowana, by odnieść zwycięstwo w jednej z najważniejszych o ile nie najważniejszej walce w jej karierze. "Po pierwsze, czuję się bardzo szczęśliwa i podczas tego obozu zdałam sobie sprawę z tego, jak trudne jest to zadanie i jak [...]

[...] 'pobudzaczy' Nie polecane laczenie (w tym samym czasie przyjmowania) ze srodkami zawierajacymi kofeine (lub inne). Niestety co razi - jak zawsze - brak wyszczegolnienia ile dokladnie jest poszczegolnych skladnikow. Znajac zycie samego monohydratu kreatyny moze byc 4g...... Skladniki robia wrazenie - ilosc/cena na pewno sie przeklada na +. [...]

[...] skoczyła z 98 do 215 ( zakres 98 - 456 ) Czy to normalne, że prolka przez trzy tygodnie na dece nie wyszła poza skalę? Deka wałek? Estradiol rozumiem zbijać? Jeśli tak to ile i czego brać? Mam symex, cabaser, tamoxifen. Czekam jeszcze na wynik progesteronu, jak dostane to wrzuce. Zrobiłem też morfologię przy okazji. Z góry baaaardzo dziękuje [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

Ja co prawda udziału w konkursie nie brałem, ale mieć ~ 10 000 obejrzanych filmików w ciągu 3 tygodni (nie wiem ile tra konkurs - strzelam) naprawdę wygląda imponująco. Nawet zbyt imponująco. Nawiązując do poprzedniego linku to można też zdobyć nagrody w konursach dzięki: http://allegro.pl/listing.php/search?sg=1&string=facebook %-)

25.1.2012 16:30 Biceps, brzuch Uginanie ze sztangą nie pamiętam ile ciężaru dałem %-) 3s młotki 6x15kg 6x15kg 6x15kg uginanie z hantlami 6x15kg 6x15kg 6x15kg ____________________________________ brzuszki z obciążeniem 2s 12/10 wyciąg 2s 12/10 podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s 12/10 ___________________________________________ Pany moge [...]

[...] 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne pieczywo, od czasu do czasu [...]

[...] siedząc ( sztanga lub hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 3x10 - 4 sztaby P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab dieta z dzisiaj: śniadanie: 2 jajka, 200g sera półtłustego, pomidor, 1 kromka wasa i 40g szynki włoskiej lunch: krem z warzyw 200g kurczaka na szpinaku, 60g kaszy [...]

Zależy ile dni trenujesz Puszka ma 240 kapsów więc oblicz sobie ile potrzebujesz np. na 12 tygodni